Abnehmen in den Wechseljahren Wissenschaftlich fundiert, für Frauen ab 40

Dein neues Ich

Stark, schön, selbstbewusst!

Erreiche deine Fitnessziele mit einem persönlichen Coaching, das auf dich und deineaktuelle Lebensphase zugeschnitten ist.

• Fühl dich wieder wohl in deinem Körper und trag deine Lieblingskleider ohneKompromisse.

• Erlebe die Freiheit, klare Entscheidungen zu treffen – ohne Diäten und ohneverwirrende Informationen.

• Hör auf, dich unsichtbar zu fühlen, und starte jeden Tag mit Selbstvertrauen undFreude.

• Vertrau auf einen Plan, der in deinen Alltag passt und deine Gesundheit auf Autopilotstellt.

Dann bist du hier genau richtig.

• Du vermeidest den Blick in den Spiegel, weil du dich in deinem Körper nichtwohlfühlst.

• Die vielen Informationen zu Fitness und Ernährung verwirren dich mehr, als sie dirhelfen.

• Du möchtest die Kontrolle über deine Gesundheit übernehmen und endlich Klarheithaben.

• Dir fehlt die Energie, das Leben in vollen Zügen zu geniessen und das zu tun, was duliebst.

Kommt dir das bekannt vor?

Die meisten Frauen über 40 fühlen sich von ihrem Körper entfremdet und sind beim Thema Ernährung und Bewegung orientierungslos. Du musst nicht eine von ihnen sein.

Gewinne Klarheit und Selbstvertrauen mit einem Coaching, das speziell auf dich zugeschnitten ist und deinen Lebensstil und deine Bedürfnisse berücksichtigt.

Ein klares, wissenschaftlich fundiertes System, das mit deinem Körper arbeitet, nicht gegen ihn.

Das ist für dich, wenn du …

… bereit bist, deine Fitnessziele mit persönlichem Coaching zu erreichen.

… im Dschungel der Ernährungs- und Fitnessinformationen nach Klarheit suchst.

… das Älterwerden nicht aufhalten, aber selbst in die Hand nehmen willst.

… dich wieder voller Energie und Selbstvertrauen fühlen möchtest.

Ein neuer Körper und neue Energie, passend zu deinem Lebensstil

Wir klären deine Ziele, deinen Alltag unddeinen Ausgangspunkt und legen gemeinsam die Strategie fest

Strategiegespräch

Umsetzung

Finde heraus, worauf es in den ersten zwei Wochen ankommt

Anpassung und Motivation

In den Wochen 8 bis 12 festigen sich diegrundlegenden Gewohnheiten.

Neue Gewohnheiten etablieren

Schnelle Ergebnisse und mehr Energie in den Wochen 3bis 7.

Kontinuierliche Optimierung

Laufendes Testen und Anpassen für maximalen Erfolg.

Fühl dich gesund und stark – und lebe das Leben, das du dir wünschst.

Starte mit einem 30-minütigen Gespräch über deine Ziele.

Du erhältst persönliche Beratung und Begleitung in jederPhase.

Persönliches Coaching

Massgeschneiderte Programme

Laufende Begleitung

Pläne, die zu deinem Lebensstil und deinen Zielen passen.

Langfristiger Erfolg durch kontinuierliche Anpassungen undMotivation.

So arbeiten wir zusammen

Erstgespräch

Über mich

Marina ist Wissenschaftlerin mit einem Doktorat in Zellbiologie und unterrichtet seit 20Jahren Studierende an der Universität. Sie versteht es, die neuesten Erkenntnisse zuBewegung und Ernährung verständlich zu erklären. Heute ist sie über 50 und hat dieHerausforderungen der Perimenopause selbst erlebt. Marina bietet persönlichesCoaching für Frauen, die Beruf und Alltag in Balance bringen möchten.

Privat lebt Marina mit ihrem Mann und ihren drei Kindern in der wunderschönen Schweiz.

Bist du bereit, mit mir zu arbeiten?

Kostenloses und unverbindliches Erstgespräch

In unserem Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was deine persönlichen Ziele sindund wie du sie nachhaltig erreichen kannst. Das ist deine Chance, den ersten Schritt in einneues Leben zu machen.

Häufige Fragen

Ich bin schon so beschäftigt. Habe ich überhaupt Zeit dafür?

Dieses Programm ist für vielbeschäftigte Frauen gemacht, nicht für Athletinnen mit stundenlang freier Zeit. Ich kenne das aus eigener Erfahrung: Ich arbeite Vollzeit und habe drei Kinder. Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch. Alles ist so aufgebaut, dass es in ein echtes, anspruchsvolles Leben passt, statt es zu ersetzen.

Wie viele Stunden pro Woche brauche ich dafür?

Mit 2–3 Krafttrainings pro Woche von 30 bis 60 Minuten erzielst du gute Ergebnisse. Bei der Ernährung gilt: Du kochst und planst deine Mahlzeiten wahrscheinlich bereits. Wir machen das Ganze nur strategischer, nicht zeitaufwendiger.

Ich habe schon Diäten und Trainings ausprobiert, und nichts hat funktioniert. Warumsollte es diesmal anders sein?

Die meisten Ansätze scheitern in der Perimenopause, weil sie ignorieren, was tatsächlich in deinem Körper passiert. Dieses System ist speziell auf die Physiologie der Lebensmitte ausgerichtet, nicht auf allgemeine Abnehmtipps für 25-Jährige.

Was qualifiziert dich als Coach für dieses Thema?

Ich habe einen Master und ein Doktorat in Biologie, über 20 Jahre Forschungserfahrungund eine Ausbildung als Fitness- und Ernährungscoach. Genauso wichtig: Ich bin selbsteine 50-jährige Frau mitten in der Perimenopause – Vollzeit berufstätig, mit Familie unddrei Kindern. Ich lehre das nicht nur, ich lebe es.

Ich habe keinen Zugang zu einem Fitnesscenter oder schweren Geräten. Kann ichtrotzdem mitmachen?

Auf jeden Fall. Dein Trainingsprogramm richtet sich nach dem, was dir tatsächlich zurVerfügung steht. Ich arbeite sehr gerne mit Widerstandsbändern, Kurzhanteln und TRX –ein Fitness-Abo brauchst du nicht.

Was, wenn es bei mir nicht funktioniert?

Wir treffen uns jede Woche zu einem Einzelgespräch, so bleibt nichts lange unbemerkt.Wenn etwas nicht funktioniert, passen wir es sofort an – du musst nie zwölf Wochen warten, um herauszufinden, dass es nicht das Richtige für dich war.