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Asked

Questions

Ich habe nicht viel Zeit zum Kochen. Bietest du schnelle Rezepte an?

Ich verstehe dich total! Mit drei Kindern und einem Vollzeitjob habe ich auch nicht viel Zeit. Alle Rezepte in meinem Coaching können für sogenanntes "Meal Prep" angepasst werden. Das bedeutet, du kannst sie kochen und in Portionen einfrieren. Das spart viel Zeit und stellt sicher, dass du immer leckere, fertig zubereitete Mahlzeiten hast.

Ich habe nicht viel Zeit zum Trainieren. Bietest du kurze Trainingsprogramme an?

Natürlich! Ich glaube, dass jeder von Training profitieren kann, egal wie wenig Zeit er hat. Deshalb erstelle ich gemeinsam mit meinen Kunden Pläne, die die Übungen und die Dauer des Trainings an ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen. "Personalisiert" ist der wichtigste Teil meines Coachings.

Brauche ich eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder kann ich zu Hause trainieren?

Du kannst definitiv zu Hause trainieren. Es geht darum, neue Aktivitäten in deinen Lebensstil zu integrieren! Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, TRX und Widerstandsbänder sind ein großartiger Ausgangspunkt.

Wie funktioniert dein Coaching genau?

Sobald du mich kontaktierst, werden wir uns treffen (persönlich oder online), um zu sehen, ob wir gut zusammenpassen. Danach werde ich dich nach vielen Informationen zu deinem Lebensstil und deinen Zielen fragen, und gemeinsam werden wir ein spezielles Programm für dich erstellen (das Training, Mahlzeiten und andere Aspekte deines Lebensstils einschliessen wird). Während des Coachings werden wir wöchentliche Gespräche führen, um deinen Fortschritt zu besprechen und das Programm entsprechend deinen Fortschritten und Zielen anzupassen.

Wie lange dauert das Coaching?

Die Dauer der Coaching-Programme hängt von deinen Zielen ab. Es ist bekannt, dass zu schneller Gewichtsverlust nicht nachhaltig ist und zum sogenannten Jo-Jo-Effekt führt (schnelle Gewichtszunahme nach Beendigung der "Diät"). Ich biete 1-, 2- und 3-monatige Coaching-Programme an, die bei Bedarf verlängert werden können. Außerdem gibt es auch ein längerfristiges Abo für diejenigen, die sicherstellen möchten, dass die Ergebnisse für lange Zeit erhalten bleiben.

Ich hatte in der Vergangenheit Verletzungen. Kann ich trotzdem mit deinen Programmen trainieren?

Auf jeden Fall! Dein Trainingsprogramm wird an deine Ziele, aber auch an deine Einschränkungen angepasst. Gemeinsam können wir Übungen auswählen, die es dir ermöglichen, deine Ziele zu erreichen, ohne Schmerzen oder Verletzungen zu verursachen. Stärker zu werden (Muskeln, Knochen und Gelenke) ist der beste Weg, um zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Ich möchte nicht wie ein Bodybuilder aussehen! Passiert das, wenn ich Gewichte hebe?

Auf keinen Fall! Muskeln aufzubauen ist sehr schwer. Ich versichere dir, du wirst grossartig aussehen, aber nicht wie ein Bodybuilder (es sei denn, du möchtest es, dann arbeiten wir darauf hin).

Ist Training mit Gewichten für Frauen ab 40 gesund?

Nicht nur das! Es ist das Beste, was du für deinen Körper tun kannst. Es verbessert die Gesundheit deiner Muskeln und Gelenke und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Bietest du Rückerstattungen an?

Klar! Ich biete eine 2-wöchige Geld-zurück-Garantie an, falls du mit meinem Coaching nicht zufrieden bist.

Bietest du vegane und vegetarische Ernährungspläne an?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Protein beim Abnehmen hilft, den Appetit reguliert und das Muskelwachstum stimuliert (neben vielen weiteren gesundheitlichen Vorteilen). Ich bin überzeugt, dass eine ausgewogene Ernährung tierische Produkte enthalten sollte. Diese haben eine bessere Aminosäurenzusammensetzung und bieten bei gleichem Kaloriengehalt eine höhere Proteinausbeute. Aus diesem Grund biete ich keine veganen Ernährungspläne an. Vegetarier sind jedoch herzlich willkommen!